Dostrojona Dusza, Dom, Firma | w zdrowym ciele

Za oknem ciemno i niemiło, mało słońca i ciepła wraz tym nierzadko dopadają nas obniżone samopoczucie i nastroje ocierające się o depresję.
Nie muszę podkreślać, jak ważne jest utrzymywanie doczesnego, cielesnego futerału w dobrym samopoczuciu i jaki to ma wpływ na ciało emocjonalne, mentalne i naszą duszę, na chęć do działania i postrzeganie rzeczywistości.

Potrzeby ciała i ducha bardzo często spychane są na dalszy plan, z braku czasu i niewiedzy jak w prosty sposób nie dać się jesienno – zimowej chandrze i pozostawać w dobrym nastroju bez względu na porę roku. Wiele osób przychodzi po odprężenie: na saunę, masaż, lub zwalnia zabójcze tempo życia dopiero, kiedy ich ciało jest już poważnie nadwyrężane lub odmawia posłuszeństwa. W naszej kulturze wiele osób traktuje troskę o siebie jak zbytek, stres i napięcia odreagowuje w sposób kompulsywny. Nie umiemy odpoczywać, pracujemy często ponad siły, nawet w weekendy i święta, co gorsze nie widzimy w tym nic zdrożnego! Traktujemy ciało jako pewnik, zakładając, że będzie służyć w nieskończoność…
Chciałam się z Wami dziś podzielić swoimi, sprawdzonymi sposobami na dopieszczenie swojego opakowania duszy.

palo_santo_3

1. Okadzanie mieszkania, sypialni, miejsca pracy czy łazienki do rytualnej kąpieli oraz aury palo santo, które ma właściwości oczyszczające umysł, sprzyjające medytacji i zwiększające przepływ energii. Zapach Palo Santo wpływa kojąco na zmysły, znosi napięcie i harmonizuje ciało, jest niezwykle przyjemny i zarazem tak unikalny. Oprócz niezwykłego aromatu, żywica Palo Santo posiada szereg właściwości prozdrowotnych – działa antyseptycznie i przeciwzapalnie, skutecznie zwalcza infekcje grzybiczne i wirusowe, a także wykazuje właściwości przeciwnowotworowe (hamuje proliferację komórek raka piersi). Palo Santo jest od dawna wykorzystywane w medycynie ludowej Amazonii w przypadku bólu brzucha czy reumatyzmu, z drewienek często pozyskuje się wartościowe ekstrakty hydroalkoholowe oraz niezwykle cenny olejek eteryczny.Palo Santo należy do tej samej rodziny co Mirra (Commiphora) i Kadzidłowiec (olibanum, Boswellia).

romantyczna-kapiel-relaksacyjna

2. Raz w tygodniu gorąca, rytualna kąpiel z garścią dobrej jakościowo soli morskiej lub himalajskiej (nie zawierającej jodu oraz antyzbrylaczy) wraz z dodatkiem olejku lawendowego. Część soli używamy do wanny, a część do wykonania peelingu całego ciała wysypując na dłoń lub specjalną rękawicę kierując się od kończyn dolnych, przez środek ciała w górę, delikatnymi ruchami kolistymi. Ciało lubi powolny dotyk, nie spiesz się. To jest czas odprężenia i relaksu.
Woda do kąpieli powinna mieć 38-40 stopni i długość kąpieli nie powinna być dłuższa niż 20 minut. Proszę zapoznać się najpierw z przeciwskazaniami do balneoterapii (nadciśnienie, niewydolność serca, zaburzenia rytmu, gorączka, stany zapalne, ciąża, miesiączka i wiele innych!). Olejek lawendowy to mój nr 1 i absolutne mistrzostwo świata w aromaterapii od wielu lat. 10 mililitrową buteleczkę np. Dr Beta otrzymamy już za cenę ok 13 złotych. Do tej kąpieli potrzeba ok 10-15 kropel. Cytuję tutaj fragment artykułu Agaty Wojterskiej – specjalistki w temacie :” Aromaterapia uważana jest za skuteczną ze względu na swoje działanie psychologiczne (związane z zapachem) oraz fizjologiczne (związane z inhalacją lotnych składników). Obserwowane efekty inhalacji to wynik działania substancji lotnych na układ limbiczny: ciało migdałowate i hipokamp. Główne składniki olejku – linalol i octan linalolu – są szybko wchłaniane przez skórę po miejscowej aplikacji w czasie masażu aromaterapeutycznego i osiągają maksymalne stężenie w osoczu krwi po około 19 minutach. Powodują sedację ośrodkowego układu nerwowego, dlatego lawenda jest składnikiem wielu preparatów ułatwiających zasypianie. W aromaterapii stosowany jest najczęściej 1% olejek lawendowy. W takim stężeniu łagodzi on lęki, niepokoje, poprawia nastrój, polepsza odczucia związane z ogólnym stanem zdrowia. Obserwuje się również związek pomiędzy zapachem lawendy i pozytywnymi emocjami, jest to związane z wpływem na autonomiczny układ nerwowy. Tłumaczą to wyniki badań mówiące o podwyższeniu tonu głosu zarówno kobiet, jak i mężczyzn na skutek inhalacji olejkiem. Wyższy ton głosu wyraża radość i szczęście. W obserwacji fal EEG mózgu po inhalacji olejkiem obserwuje się charakterystyczny zapis, świadczący o fizycznej relaksacji i poczuciu komfortu. Wyniki ostatnio publikowanych badań pokazują, że zapach olejków, w tym lawendowego, odgrywa ważną rolę w procesie nauki i zapamiętywania przy funkcjonowaniu pamięci deklaratywnej sterowanej przez hipokamp. Aromaterapia i masaż przy użyciu olejku lawendowego okazały się skuteczne również w leczeniu chronicznego bólu związanego z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS). Olejek lawendowy stosowany zewnętrznie, także w postaci mazideł i balsamów, ze względu na swoje działanie rozgrzewające, łagodzi bóle reumatyczne. Idąc tym tropem odkryto, że olejek z L. angustifolia, tak jak linalol, działa miejscowo znieczulająco, obniża wrażliwość nerwów czuciowych. Zatem olejek lawendowy zastosowany zewnętrznie początkowo działa rozgrzewająco, drażniąco, a później przeciwbólowo i miejscowo znieczulająco. Mieszanki z olejkiem lawendowym stosuje się z dobrymi efektami w masażu i kąpieli, w bólach miejscowych w postaci kompresów lub masażu relaksacyjnego. Wyjątkiem są bóle głowy. W ich przypadku najlepsze efekty daje inhalacja i kominek aromaterapeutyczny. Badania eksperymentalne dowodzą, że aromaterapia olejkiem z L. angustifolia działa spazmolitycznie na mięśnie gładkie górnych dróg oddechowych, przewodu pokarmowego i układu moczowego. Działanie to przypisuje się głównemu składnikowi olejku – linalolowi. Spazmolityczny wpływ olejku na mięśnie gładkie powoduje także wazodylatację, czyli rozszerzenie naczyń krwionośnych i związany z tym spadek ciśnienia (hipotensja). Dlatego olejek lawendowy zalecany jest w nadciśnieniu tętniczym. Działanie rozkurczające olejku było kiedyś wykorzystywane także w położnictwie. W przeszłości podczas porodu stosowano okłady z dodatkiem olejku lawendowego na plecy i brzuch, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe. Dodatek tego olejku do kąpieli przynosił również ulgę w miejscowym bólu po porodzie. Wysoka aktywność immunostymulująca, przeciwbakteryjna i przeciwgrzybicza olejku lawendowego została udowodniona w badaniach in vivo. Badacze zalecają włączenie tego olejku do leczenia infekcji opornych na antybiotyki.

width="300" Zarówno kontakt z samym olejkiem, jak i z jego fazą lotną powoduje efekt przeciwgrzybiczy. Za to działanie olejku odpowiedzialne są: linalol (hamuje wzrost grzyba) oraz octan linalolu (hamuje tworzenie sporów). Aktywność przeciwdrobnoustrojowa olejku lawendowego obejmuje bakterie G+ i G–, grzyby strzępkowe oraz drożdże. Antybiotyczne i lecznicze działanie olejku lawendowego wykorzystuje się także w dermatologii i kosmetologii. Zawarte w olejku terpeny odwracalnie zmieniają strukturę warstwy rogowej naskórka, co wpływa na zwiększenie jej przepuszczalności, a w konsekwencji do przenikania przez nią substancji czynnych zawartych w kosmetyku.
W czasie I wojny światowej olejek lawendowy uważany był za cudowny środek leczący rany i zadrapania, co tłumaczy się jego aktywnością przeciwdrobnoustrojową. Olejek lawendowy przyspiesza gojenie ran i zapobiega powstawaniu blizn. Surowiec ten stosowany jest również w leczeniu stanów zapalnych skóry, owrzodzeń, ran i oparzeń. W przypadku oparzeń słonecznych ulgę przynosi chłodna kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego. Olejek ten stosuje się również w leczeniu egzemy, trądziku, rozstępów skórnych, opryszczki wirusowej. Pomocny jest również w przypadku łupieżu suchego, wypadania włosów, łysienia, starzenia się skóry, nadmiernej potliwości, potówek, infekcji grzybiczych oraz łuszczycy.”

Zalecam wykonanie próby poprzez umieszczenie kilku kropel olejku najpierw w kominku do aromaterapii oraz przemycie roztworem wodnym kilku najdelikatniejszych miejsc: wewnętrzna strona nadgarstka, w zgięciu łokcia oraz w dole kolanowym i za uchem. Jeśli w ciągu 48 nie dzieje się nic alarmującego można śmiało przystąpić do testowania w wannie.

Po takiej kąpieli warto się wygodnie położyć i odpocząć przy dźwiękach dobrej muzyki relaksacyjnej lub z wyborna lekturą, popijając wcześniej przygotowaną zieloną herbatę. Odradzam lampkę wina czy tez koniaku oraz inne substancje zmieniające świadomość. Mamy poczuć ciało, ukochać je, odprężyć się głęboko, a nie odcinać się od niego. Dla ciała taka kąpiel to jest spora praca, toteż odpoczynek w spokoju powinien trwać minimum 30 minut. Najlepiej wykonać na godzinę przed pójściem spać i nie planować wysiłku fizycznego ani wychodzenia na dwór.

3. Masaż gorącymi kamieniami, czekoladowy rutuał, lomi – lomi lub tantryczny minimum raz w tygodniu, o ile nie ma przeciwskazań.
Dobry masaż relaksacyjny łagodzi stres i napięcie w mięśniach. Przywraca właściwy rytm serca, poprawia krążenie i ciśnienie krwi. Dzięki masażowi skóra i narządy wewnętrzne otrzymują więcej tlenu. Ponadto masaż relaksacyjny pobudza organizm do trawienia i pozbywania się toksyn. Pomaga w walce z bezsennością. Zostawia niezapomniane uczucie lekkości, błogości i pełnej harmonii. Prawidłowo wykonany masaż relaksacyjny spowoduje rozluźnienie wszystkich mięśni ciała do tego stopnia, że trudno będzie zapanować nad własnym ciałem, o ile podczas niego zupełnie się poddasz wrażeniom płynącym z dotyku. Nie będziesz myśleć o tym, co musisz zrobić potem, jutro, o problemach czy troskach.
Dlatego po masażu nie planuj intensywnych ćwiczeń fizycznych oraz nie wracaj do zadań, które wymagają dużej koncentracji, a przede wszystkim powodują stres.

4. Sauna określana jest przez specjalistów gorącą terapią dla ciała i duszy. I nie bez przyczyny. Regularne korzystanie z sauny zapewnia nie tylko piękną skórę, ale skutecznie redukuje codzienny stres i zmęczenie. Sauna „oddala gniew i wysusza żółć”, która nagromadziła się w naszym organizmie podczas dnia – tak twierdzą Finowie, najwięksi admiratorzy korzystania z sauny. Kilkunastominutowy seans w pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100° C, rozgrzewa naszą skórę do 42° C, a temperaturę całego ciała podnosi o jeden stopień. W wyniku tego organy wewnętrzne odczuwają niewielką „gorączkę”. I o to właśnie chodzi. Taki stan wzmaga produkcję ciałek odpornościowych we krwi, które skutecznie zabijają wirusy i bakterie. Jeśli mamy więc niewielki katar lub czujemy się lekko przeziębieni – po saunie wszystkie te dolegliwości z pewnością miną. Pod warunkiem jednak, iż bezpośrednio po seansie ochłodzimy się początkowo na świeżym powietrzu, a następnie zastosujemy przemiennie gorący i zimny prysznic. Taka saunowa gra w ciepło – zimno aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. I przy okazji gwarantuje doskonałe samopoczucie. Nieodłączną częścią wizyty w saunarium są tzw. seanse saunowe, Wytwarza się wtedy zwiększona ilość pary, która ma doskonałe działanie inhalacyjne i pomaga oczyścić górne drogi oddechowe z wirusów i bakterii. Do najbardziej popularnych należą seanse zapachowe, podczas których wykorzystuje się olejki eteryczne – miętowe, owocowe, anyżowe, waniliowe itd. Modne są też „aufgussy” solne, podczas których rozgrzaną skórę naciera się solą z Morza Martwego. Ten nietypowy peeling powoduje, iż ciało staje się gładkie jak u niemowlaka, a skóra nabiera kolorytu. W ramach seansów owocowych ciało okłada się plasterkami pomarańczy i cytryny, a także dodatkowo kosztuje kawałków mango, kiwi, winogron i jabłek oraz zamrożonych soków owocowych podawanych w formie miniaturowych lodów. „Aufguss” herbaciany pozwala wypróbować co najmniej kilka różnych smaków mrożonej herbaty, a lodowy – zamrożonych soków owocowych. Proszę nie zapominać o saunowym savoir-vivrze – strój kąpielowy jest ogromnym faux-pas. Do sauny wchodzimy jedynie owinięci specjalnym prześcieradłem.

5. Joga i medytacja.
Pozwala cieszyć się sprawnym ciałem i umysłem do późnej starości. Joga jest kluczem do lepszego i zdrowszego życia. Zarówno kobiety jak i mężczyźni mogą czerpać z niej korzyści zdrowotne i duchowe. Badania prowadzone w różnych miejscach na świecie dowodzą również, że średnia życia osób praktykujących jogę jest wyższa niż u osób niepraktykujących. Joga oczyszcza ciało i umysł przez co pozwala na długie i szczęśliwe życie. Jeśli chodzi o kobiety to pomaga ona również przygotować się do ciąży, utrzymać ją, złagodzić bóle porodowe i szybciej dojść do siebie po urodzeniu dziecka. Poniżej znajdziesz pełną listę zalet i korzyści wynikających z praktykowania jogi.
Zalety jogi wpływające na organizm:
– Ciśnienie krwi: Regularne praktykowanie jogi pozwala obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać je na normalnym poziomie poprzez lepsze ukrwienie i dotlenienie organizmu.

– Ból: Osoby praktykujące jogę mają wyższą tolerancję na ból. Poza tym joga w znacznym stopniu zmniejsza lub nawet całkowicie niweluje różne bóle pleców, bóle przewlekłe, bóle karku itp.

– Choroby przewlekłe: Joga zapobiega i eliminuje różne przewlekłe choroby kobiet i mężczyzn.

– Choroby serca: Praktykowanie jogi uspokaja organizm przez co doświadczamy mniej stresu. Mniej stresu w połączeniu z obniżeniem ciśnienia chroni nas przed chorobami układu krążenia. Poprawienie krążenia krwi i większe spalanie tłuszczu poprzez wykonywanie ćwiczeń (asan) powoduje obniżenie cholesterolu.

– Alzheimer: Joga podnosi poziom GABA (kwas γ-aminomasłowy). Niski poziom GABA powoduje Alzheimera.

– Choroby żołądkowo-jelitowe: Praktykowanie jogi powoduje polepszenie pracy układu pokarmowego.

– Metabolizm: Joga przyspiesza metabolizm, zmniejsza apetyt przez co pomaga kontrolować wagę.

Zalety jogi wpływające na umysł:

– Redukcja stresu: Dotyczy to w szczególności kobiet, które są zwykle mniej odporne na stres niż mężczyźni. Coraz więcej lekarzy zaleca swoim pacjentom praktykowanie jogi ponieważ poprawia ona koncentrację, ułatwia skupienie się i zwiększa odporność na stres.

– Niepokój i depresja: Joga uczy prawidłowego oddychania, które pomaga w znacznym stopniu zmniejszyć niepokój i uwolnić się od negatywnych odczuć i myśli, które zwykle wywołują depresję.

– Złość: Praktykowanie jogi jest jedną z najlepszych metod zredukowania i kontrolowania złości. Regularne ćwiczenia pozwalają na szczęśliwe i bezstresowe życie.

– Koncentracja: Joga w krótkim czasie zwiększa koncentrację i motywację u osób ją praktykujących. Umiejętność koncentracji pozwala osiągać lepsze wyniki w życiu prywatnym oraz zawodowym.Cukrzyca: Joga stymuluje produkcję insuliny i zmniejsza stężenie glukozy co jest wskazane dla diabetyków.

Jeśli uda Ci się raz w tygodniu podarować sobie czas tylko dla siebie, zmieni się Twoja perspektywa postrzegania rzeczywistości. Nie można wydajnie pracować, ani służyć innym samemu będąc „emocjonalnie i mentalnie głodnym” ze spiętym, niedopieszczonym ciałem.

Kiedy ostatni raz porządnie zadbałeś o siebie? Czy odpoczywasz czy żyjesz w wiecznym niedoczasie? Czy Twoje dbanie o siebie jest regularną praktyką czy traktujesz to jako incydentalny zbytek?
Dobrze dbając o ciało, będziesz gotowy na dalszą transformację – o tym TUTAJ